De aflopen tijd heb ik op verzoek een aantal geleide meditaties gemaakt. Deze kunnen jou ondersteunen bij de mindfulness oefeningen. Je kan de meditaties downloaden naar jouw PC of telefoon. Je kan ze ook via deze pagina afspelen.
Als je deze meditaties gebruikt, zou je dan een bericht achter willen laten onder aan deze pagina?
Gronden / Aarden – een korte oefening om rust te vinden , opladen/ontladen. Onderdeel van de training “Omgaan met hoog sensitiviteit”
Zitten in aandacht (16 minuten) – Een live begeleiding. Hierbij komt vooral het zitten en opmerken aan de orde. Ook is er aandacht voor ontspanning. (9 sept 2017).
Bodyscan (20 minuten) – een begeleide reis door je lichaam – dit is een korte versie
Bergmeditatie – een meditatie waarbij je de kenmerken van de berg op je in laat werken
Drie stappen ademruimte (3 min) – een oefening om snel in het hier en nu te komen
Drie stappen ademruimte coping (3 min) – als de drie stappen ademruimte, maar nu vanuit een lastige situatie
zojuist ‘Zitten in aandacht voor de adem (20 minuten)”
gedaan.
niet makkelijk
wel fijn
dank voor het online zetten
Hallo Ben, Dank je wel voor het delen van jouw ervaring.
Ik heb net even de drie stappen ademruimte gedaan, omdat ik tijdens mijn werk erg onrustig was. Heb nu een open gevoel en ervaar meer rust.
Blij, dat ik deze site online heb gevonden.
Hallo Helga, wat fijn dat je deze site gevonden hebt. Geniet ervan!