Rozijn oefening – Raar? Ja! Maar wel lekker.

RozijnenBij de eerste sessie van iedere mindfulness training komt de rozijn oefening voor. Raar? Ja! Maar als je jezelf toestaat deze oefening een aantal keren te doen zal je merken wat het met jou doet. Ik zal het proberen op mijn manier uit te leggen.

De rozijn oefening is er een met aandacht zonder oordeel, loskomen van de automatische piloot. Een alledaagse vrucht, een rozijn, wordt met alle mogelijke zintuigen onderzocht als ware het een voorwerp dat je nog nooit gezien hebt. Meestal stop je een hele hand rozijnen in je mond en kauw je deze zonder er bij na te denken (automatische piloot) weg. Maar heb je er wel eens heel goed gekeken naar een rozijn en er aan geroken? Hoe voelt het als je de rozijn tussen duim en wijsvinger rolt? Welke kleuren kan je allemaal herkennen? En wat gebeurt er als je in de rozijn bijt en de smaak tevoorschijn komt?

RozijnoefeningOp de foto hiernaast kan je zien wat er allemaal is op te merken aan iets eenvoudigs als een rozijn en wat je zelf ervaart als je de rozijn opeet. Als je deze oefening opnieuw zou doen kom je misschien nog meer kenmerken tegen. Door op deze manier waar te nemen stap je uit de automatische piloot. Je staat jezelf toe een rozijn als voorwerp volledig opnieuw en met alle aandacht te bekijken. Je kan dit eigenlijk met alle voorwerpen doen, bijvoorbeeld een blauwe bes, een aardbei, kiwi, appel, etc.

Maar wat heeft dit nu allemaal voor zin?

Hoe vaak komt het niet voor dat je vanuit een automatisme (piloot) reageert, ook wanneer het even net iets anders is. Dit is een automatisch reactie vanuit je hersenen. Op het moment dat er een patroon wordt herkend reageer je als vanzelf, automatisch. Doe je de dingen die je altijd al deed, dan zal je altijd krijgen wat je kreeg, heeft Einstein ooit gezegd. Door deze manier van opmerkzaamheid doorbreek je dit. Door met opzet opnieuw, zonder oordeel, een bestaand voorwerp te onderzoeken daag je jezelf (en je hersenen) uit en zal je nieuwe dingen ontdekken.

Raar? Ja! Of juist niet?

Hoe mooi is het om op deze manier naar alledaagse dingen in de natuur te kijken en daar de schoonheid weer van te gaan zien. Waar kijk je bijvoorbeeld naar als je in het bos wandelt? Je schoenen? De zand op de grond? Of ben je de hele tijd in gesprek en heb je niet eens in de gaten dat je door het bos wandelt? Voel je de zon op je gezicht of de wind door je haren? Sta je wel eens een keer stil bij een dikke oude boom? En wat is daar allemaal aan op te merken? Heb je de boom wel eens aangeraakt en de buitenkant aangeraakt? En een dennenappel wel eens goed bekeken? Een blad? En hoe kijk je naar de mensen om je heen?

“Durf eens op een andere manier naar alles om je heen te kijken, zonder oordeel, helemaal opnieuw. En ontdek hoe mooi het allemaal is.”

%d bloggers liken dit: