Lichaam meditatie

BodyscanDe lichaam meditatie, ook wel bodyscan genoemd, wordt in de meeste gevallen liggende uitgevoerd. Het kan in het kort worden omschreven als een reis door het lichaam. Iedere keer loslaten van de aandacht en daarna verplaatsen naar een volgend onderdeel van het lichaam. Verder gaat het om opmerken wat er in het lichaam gebeurd, vergelijken van links en recht, aandacht voor beide handen tegelijk (als dat lukt), ademen door benen, armen en lichaam (hoe doe je dat toch?). Het makkelijkst is het wanneer je hierbij begeleid wordt door een mindfulness trainer of een MP3 waarop een bodyscan wordt voorgelezen.

De bodyscan wordt vaak ervaren als een zeer lichaam ontspannende meditatie.