Workshop Sarcoïdose en Mindfulness

Workshop Mindfulness en Sarcoïdose

Afgelopen weekend heb ik twee keer een workshop mindfulness mogen geven aan mensen met sarcoïdose. In veel vallen wat de partner ook aanwezig. Sarcoïdose is een ziekte waarbij spontaan ontstekingen ontstaan in bijvoorbeeld de longen of andere ingewanden. Vermoeidheid, pijn, piekeren, niet begrepen worden en omgaan met onzekerheid zijn enkele gevolgen van deze ziekte. (Voor mee informatie: www.sarcoidose.nl) De opkomst tijdens de twee workshops was overweldigend, totaal bijna 80 deelnemers.

De workshop samengevat

Het doel van de workshop is helder maken wat mindfulness is, maar vooral ook de deelnemers laten oefenen en laten ervaren! Er wordt gestart met een oefening “binnen komen”. Hierbij wordt de aandacht gebracht naar dat je zit op de stoel met de voeten op de grond in plaats van naar waar je net vandaan komt of gedachten over wat er allemaal nog gaat komen.

Na een korte introductie gaan we met aandacht (mindful) spreken en luisteren. Een oefening die door sommige deelnemers als zeer lastig ervaren wordt.

“Als we onze strijd loslaten
en ons hart openen
naar hoe de dingen zijn
komen we tot rust
in het huidige moment” – Jack Kornfield

Bewuste aandacht

Bewust aandacht geven aan dat wat er is. Hoe doe je dat eigenlijk? Tijdens een retraite was de opdracht van de monnik uit Myanmar (voorheen Birma)  “Be aware all day“, oftewel:

  • See what you see
  • Hear what you hear
  • Feel what you feel
  • Taste what you taste
  • Smell what you smell

That’s all!

Wat mindfulness NIET is!

Over mindfulness is ook heel veel onduidelijkheid. Ook hier is tijdens de workshop aandacht aan besteed. Een aantal stellingen wat mindfulness NIET is zijn hierbij toegelicht. Misschien dat je er een paar herkend:

  • Het is een trucje / tovermiddel
    Het is juist een manier van omgaan met hoe het nu is, dus geen manier om iets weg te drukken of naar je toe te halen
  • Het is een ontspanningstechniek
    Er zijn wel technieken om te ontspannen, maar bij mindfulness gaat het er juist om dat je de juiste aandacht en inspanning levert.
  • Je raakt erbij in trance
    Mindfulness gaat juist om volledig aanwezig te zijn en aandacht te geven aan gedachten, gevoelen en lichamelijke gewaarwordingen.
  • het is “Je hoofd leeg maken”
    Door het beoefenen van mindfulness zal je merken dat de ruimte tussen de gedachten steeds groter wordt, maar gedachten blijven er altijd. Er is zelfs een oefening waarbij je aandacht aan je gedachten besteed.

Er zijn natuurlijk nog veel meer onduidelijkheden te noemen!

Wat de deelnemers bijgebleven is na de workshop

Aan het einde van de workshop is gevraagd aan de deelnemers wat het effect van de workshop was door de vragen “Wat is het meest bijgebleven?”:

  • Overeenkomst met mijn manier van leven en denken
  • Het leven in het hier en nu. Ontspannen!
  • De rust van de trainer
  • Hoeveel mijn gedachten ‘elders’ zijn zonder dat ik me dat bewust ben
  • De wijsheid, het verhaal, het gedicht en het mooi uitleggen

Een groot aantal deelnemers geeft aan verder te gaan met mindfulness door de oefeningen van de workshop dagelijks toe te gaan passen, een boek te lezen of een training volgen.

Dankbaar

Ik wil de vereniging bedanken voor het geven van deze twee workshops en ik bedank de deelnemers voor hun enthousiasme en aandacht. Ik heb het met plezier en aandacht gedaan!

Heeft u ook interesse in een workshop mindfulness of een training, neem dan gerust contact op.