Informatieavond “Hoog Gevoeligheid (HSP)” 28-09-’18

 

Vrijdag 28 september 2018: Informatie avond over “Hoog Gevoeligheid (HSP).”

Op deze avond krijg je informatie over wat hoog gevoeligheid (of hoog sensitiviteit) nu echt is. Nuttig voor jezelf en voor de ander. Verder krijg je de ervaringen en informatie over de training “Leer omgaan met hoog sensitiviteit die donderdag 1 november van start gaat. Op de avond zelf is er tijd om vragen stellen en kun je je aanmelden voor de training.

Het wordt een avond vol informatie, inspiratie en ervaringen.

Je hoeft niet per sé hoog gevoelig te zijn om langs te komen. Ben je nieuwsgierig, dan ben je van harte welkom.


“Hoog gevoeligheid (HSP) is gebaseerd op talloze gefundeerde en serieuze onderzoeksresultaten uit de hele wereld. Dit is zeker anders dan het label van een ‘esoterische new-age-verschijnsel’. Die indruk zou je kunnen krijgen als je op internet onder het begrip ‘hoog gevoeligheid’ ziet wat er allemaal verkocht wordt en hoe hoog gevoeligheid wordt beschreven. Het is niet alleen maar ‘super’ en het is ook niet het beroemde ‘zesde zintuig’. Hoog gevoelige mensen komen niet van een ‘andere planeet’ en zijn ook niet automatisch ‘hoogbegaafd’.”

Wat het wèl is en welke tools je hebt om er mee om te leren gaan zal Hans Haak tijdens deze informatiebijeenkomst toelichten.

De bijeenkomst wordt gegeven door Hans Haak. Hij is ervaringsdeskundige en heeft sinds 2011 een praktijk voor HSP-coaching. Wil je weten of jij ook hoog gevoelig bent? Klik hier om de HSP-test te doen.


Wanneer:  Vrijdag 28 september 2018
Tijd: 19:30 tot 20:30, inloop vanaf 19:15
Locatie: School Holk, Galjoen 71 – 73, Nijkerk
Kosten: Gratis!
Aanmelden: via het contactformulier of mail naar:  info@praktijkhanshaak.nl

Voor de koffie en thee wordt gezorgd.
Wij vragen een vrijwillige bijdrage van 1 euro per consumptie. De bijdrage is voor het goede doel.


Direct aanmelden voor de training? Klik hier

Lezing over hoog sensitiviteit – 23 maart 2018

Wil jij meer weten over hoog sensitiviteit?

Kom dan naar de lezing bij Boekhandel Roodbeen op het Verlaat 13 in Nijkerk.

Deze avond gaat over hoog sensitief zijn. Wat is het? Wat kan je ermee? Je krijgt nuttige tips voor jezelf en voor de ander en info over de training “Leer omgaan met hoog sensitiviteit” bij De Nije Veste.

Twijfel je of je ook hoog sensitief bent?
Of weet je het sinds kort?
Of ken je iemand die hoog sensitief is?

Doe de HSP-Test

Wanneer: Vrijdag 23 maart van 19:30 tot 21:00 uur (inloop 19:15)
Locatie: Boekhandel Roodbeen – Verlaat 13 – Nijkerk
Deelname: € 3,00 (inclusief een kopje koffie/thee) bij de kassa
Aanmelden: info@praktijkhanshaak.nl of aan de kassa van Roodbeen

Hans Haak is zelf HSPer en heeft sinds 2011 een praktijk voor training en coaching van hoog sensitieve personen.

Meld je van te voren aan voor deze lezing
Het wordt een avond vol informatie, inspiratie en ervaringen

Workshop Sarcoïdose en Mindfulness

Workshop Mindfulness en Sarcoïdose

Afgelopen weekend heb ik twee keer een workshop mindfulness mogen geven aan mensen met sarcoïdose. In veel vallen wat de partner ook aanwezig. Sarcoïdose is een ziekte waarbij spontaan ontstekingen ontstaan in bijvoorbeeld de longen of andere ingewanden. Vermoeidheid, pijn, piekeren, niet begrepen worden en omgaan met onzekerheid zijn enkele gevolgen van deze ziekte. (Voor mee informatie: www.sarcoidose.nl) De opkomst tijdens de twee workshops was overweldigend, totaal bijna 80 deelnemers.

De workshop samengevat

Het doel van de workshop is helder maken wat mindfulness is, maar vooral ook de deelnemers laten oefenen en laten ervaren! Er wordt gestart met een oefening “binnen komen”. Hierbij wordt de aandacht gebracht naar dat je zit op de stoel met de voeten op de grond in plaats van naar waar je net vandaan komt of gedachten over wat er allemaal nog gaat komen.

Na een korte introductie gaan we met aandacht (mindful) spreken en luisteren. Een oefening die door sommige deelnemers als zeer lastig ervaren wordt.

“Als we onze strijd loslaten
en ons hart openen
naar hoe de dingen zijn
komen we tot rust
in het huidige moment” – Jack Kornfield

Bewuste aandacht

Bewust aandacht geven aan dat wat er is. Hoe doe je dat eigenlijk? Tijdens een retraite was de opdracht van de monnik uit Myanmar (voorheen Birma)  “Be aware all day“, oftewel:

  • See what you see
  • Hear what you hear
  • Feel what you feel
  • Taste what you taste
  • Smell what you smell

That’s all!

Wat mindfulness NIET is!

Over mindfulness is ook heel veel onduidelijkheid. Ook hier is tijdens de workshop aandacht aan besteed. Een aantal stellingen wat mindfulness NIET is zijn hierbij toegelicht. Misschien dat je er een paar herkend:

  • Het is een trucje / tovermiddel
    Het is juist een manier van omgaan met hoe het nu is, dus geen manier om iets weg te drukken of naar je toe te halen
  • Het is een ontspanningstechniek
    Er zijn wel technieken om te ontspannen, maar bij mindfulness gaat het er juist om dat je de juiste aandacht en inspanning levert.
  • Je raakt erbij in trance
    Mindfulness gaat juist om volledig aanwezig te zijn en aandacht te geven aan gedachten, gevoelen en lichamelijke gewaarwordingen.
  • het is “Je hoofd leeg maken”
    Door het beoefenen van mindfulness zal je merken dat de ruimte tussen de gedachten steeds groter wordt, maar gedachten blijven er altijd. Er is zelfs een oefening waarbij je aandacht aan je gedachten besteed.

Er zijn natuurlijk nog veel meer onduidelijkheden te noemen!

Wat de deelnemers bijgebleven is na de workshop

Aan het einde van de workshop is gevraagd aan de deelnemers wat het effect van de workshop was door de vragen “Wat is het meest bijgebleven?”:

  • Overeenkomst met mijn manier van leven en denken
  • Het leven in het hier en nu. Ontspannen!
  • De rust van de trainer
  • Hoeveel mijn gedachten ‘elders’ zijn zonder dat ik me dat bewust ben
  • De wijsheid, het verhaal, het gedicht en het mooi uitleggen

Een groot aantal deelnemers geeft aan verder te gaan met mindfulness door de oefeningen van de workshop dagelijks toe te gaan passen, een boek te lezen of een training volgen.

Dankbaar

Ik wil de vereniging bedanken voor het geven van deze twee workshops en ik bedank de deelnemers voor hun enthousiasme en aandacht. Ik heb het met plezier en aandacht gedaan!

Heeft u ook interesse in een workshop mindfulness of een training, neem dan gerust contact op.

Vragen tijdens de HSP informatiebijeenkomst

Op 3 februari 2017i was er een informatiebijeenkomst in het UVV gebouw in Nijkerk. Hierbij zijn een groot aantal vragen gesteld en zijn er ook een aantal vragen in het oranje emmertje gestopt.

Graag zou ik (voor zover mogelijk) een antwoord willen geven op deze vragen.

Wat ervaren niet-gevoelige mensen?

Ieder mens heeft wel een bepaalde mate van gevoeligheid in zich. 20% (volgens E. Aaron) van de mensheid is hoog sensitief. Dit concludeert zij aan de hand van een groot aantal onderzoeken en tests. Waar de HSP zich vooral in onderscheid is de diepgaande verwerking van de ontvangen prikkels. Prikkels komen vaak ongefilterd binnen. Heb je deze diepgaande verwerking niet, dan komt de verwerking van prikkels (in je hersenen) sneller tot rust. In de universiteit van Brussel wordt op dit moment brein-onderzoek gedaan naar de werking van de hersenen van sensitieve en niet-sensitieve mensen. Daarin laten ze nu al zien dat bepaalde gebieden bij hoog sensitieve mensen langer actief zijn dan bij niet-hoogsensitieve mensen.

Hoe gevoeligheid om te buigen naar kracht? Welke methode en wat is de tijdsduur?

Hier wordt aandacht aan besteed in de training, het ontwikkelen van je eigen kracht, je eigenheid. Tijdens de training wordt dit ontwikkeld door herkennen en erkennen van je hoog sensitiviteit, ontdekken van je kernkwaliteiten, onderscheid leren maken tussen wat van jou is en van de ander (fysiek, emotioneel, mentaal), oefeningen om in je lichaam te komen/blijven, leren omgaan met wat er om je heen gebeurd, etc.

Welke oefeningen kan ik met mijn dochter doen om haar rust te laten voelen/rustig te worden? (mediteren voor 3,5 jarige)

Er zijn heel veel oefeningen die je kan doen met een kind om haar rustig te laten voelen. Maar alles begint met het geven van het juiste voorbeeld. Mediteren is een mogelijkheid, maar ook een oefening waarbij het kind zich in het licht zet. Deze oefeningen mogen niet als doel hebben om het huidige gevoel weg te drukken of te ontkennen. Doe je dat wel, dan zal de situatie zich in de toekomst vanzelf weer gaan herhalen.

Komt een spirituele ontwaking vaker voor bij HSP?

Ik vind dit een lastige vraag, omdat ik niet precies weet wat je bedoeld met een spirituele ontwaking. Een kleine zoektocht via google laat wel minstens 100 verschillende symptomen zien. In al deze berichten wordt niet gesproken over een relatie met hoog sensitiviteit.

Heb je een tip over hoe mijn dochter kan leren aangeven dat ze bijna aan haar taks zit, voordat ze “ontploft” / overstroomt?

Wanneer een kind “ontploft” dan kan dit ontstaan door overprikkeling. Je geest kan dit niet meer aan en gaat in een soort hyper-modus. Als hoog sensitief kind heb je dit vaak niet in de gaten en reageer je vaak op een primaire manier.
Signalen van overprikkeling kunnen zijn:

• Zich helemaal terugtrekken;
• Chaotisch handelen;
• Snel kwaad worden;
• Vermoeid zijn of slecht in slaap raken.

Let op: het hooggevoelige kind kan vertraagd reageren op de overprikkeling, waardoor deze signalen zich mogelijk pas na een paar uren of dagen manifesteren. Soms komt het signaal pas tot uiting op het ogenblik dat het kind zich in een veilige omgeving bevindt, bijvoorbeeld thuis.’

In het boek “Mijn kind is hoog gevoelig” van Ilse Van den Daele wordt het volgende stappenplan bij overprikkeling voorgesteld:

  • Geef het kind een time-out, zodat het tot rust kan komen.
  • Probeer het vertrouwen van het kind te winnen door aandachtig naar hem te luisteren. Als het kind voelt dat zijn spanningen serieus worden genomen, kan de stress vanzelf verdwijnen.
  • Geef het kind de kans om zijn gevoelens te uiten, op de manier die het nodig heeft: huilen, roepen, klagen of wat dan ook. Vertel er ook bij dat dit nodig is, omdat het de spanning anders opkropt en de bom dan op een ander moment ontploft.
  • Probeer te achterhalen wat de aanleiding is van de stress, maar overlaad het kind ook niet met vragen.
  • Luister vooral goed naar het kind. Probeer geen veronderstellingen te maken, maar analyseer samen het probleem. Het kind zal zich op die manier begrepen voelen en sneller naar je toe komen als er zich weer iets voordoet.
  • Soms kan een weekplanning een oplossing zijn. Daarop noteer je het wie, waar, wat en wanneer er de komende week.
  • Moedig kleine stapjes in de goede richting aan, het helpt het kind om positiever naar zichzelf te kijken.

Is er een EHBO-kit met oefeningen voor een 3,5 jarige?

Er is geen standaard EHBO-kit, maar ik zou voorstellen om een EHBO doos te hebben en daar allerlei verschillende voorwerken/oefeningen/opdrachten in te stoppen. En kijk vervolgens wat dan voor jou en je kind werkt.

Heb je nog meer vragen, laat het mij dan via de mail info@praktijkhanshaak.nl weten

Workshop “Werk in Evenwicht” succesvol!

mooi werk maand 2016In de maand van de spiritualiteit is bij Boekhandel Roodbeen een workshop geweest: “Werk in Evenwicht”. Deze workshop gaat over bezinning, kijken naar jezelf, zonder oordeel. Trudy Helder geeft creatieve schrijfopdrachten om meer over jezelf, je werk en de relatie tussen deze twee.

Bij deze workshop is het essay “Mooi Werk” van gedragswetenschapper Ben Tichelaar gebruikt voor inspiratie. Hij beschrijft hierin onze relatie met werk in 31 kleine stappen. Wat maakt werken plezierig, goed en zinvol? Een persoonlijk en inspirerend essay over werk in evenwicht. Delen van het boekje worden voorgelezen waarna een korte eenvoudige schrijfopdracht volgt. Ook persoonlijke verhalen worden gebruikt, in dit geval van Hans Haak, om inspiratie op te doen.

“Deze workshop vond ik weer heerlijk om te doen. Al schrijvend je gedachten laten gaan, zonder oordeel, het er gewoon laten zijn! Bedankt ook voor jouw verhaal Hans! Zo herkenbaar. En Trudy, heerlijk hoe jij de rust in zo’n workshop weet te brengen – Wilma”

Meer informatie over deze workshop is te vinden op de site www.trudyhelder.nl.

Boekhandel Roodbeen bedankt voor de gastvrijheid. Trudy bedankt voor het mogen delen van mijn ervaringen.

Lezing “Druk, druk, druk … en dan?” – Geslaagde avond!

DrukDrukDrukEnDanOp 12 februari 2015 heb ik de lezing “Druk, Druk, Druk … en dan?” bij Boekhandel Roodbeen mogen geven. Er waren 29 mensen naar toe gekomen, vele malen meer dan ik verwacht had. Ik wil een ieder die geweest is hartelijk danken voor de aanwezigheid. Ook de openheid en eerlijkheid kon ik zeker waarderen. Ik heb erg genoten en voelde mij heel dicht bij mij zelf, of zoals een aantal mensen zei “Je was heel authentiek”. Een aantal mensen hebben aangegeven interesse te hebben in een mindfulness training. Nog net niet voldoende voor een complete groep, maar daar heb ik wel vertrouwen in.

Ik bedank Boekhandel Roodbeen voor de mogelijkheid die zij mij bieden om deze lezing te mogen houden. Ik ga dit zeker nog een paar keer herhalen.

Lezing: “Druk, druk, druk, … en dan?”

Lezing: “Druk, druk, druk, … en dan?”

DrukDrukDrukEnDanIn de wereld van vandaag wordt veel van ons geëist. We doen ook heel veel op de automatische piloot. Het snelle tempo van de hightech leven stuwt ons voort – supersnel internet, e-mails, sms, Whats-App en mobiele telefoons. Velen verwachten dat we altijd bereikbaar zijn en klaar staan om onmiddellijk te reageren op elk bericht dat we krijgen. Vijf en twintig jaar geleden was er nauwelijks iemand die nog op dezelfde dag antwoord verwachtte op een telefoontje of brief.

Tegenwoordig ijlt ons leven steeds sneller voort, vol beslommeringen en draaien we volledig door. We moeten voortdurend regeren op externe prikkels en eisen. We hebben steeds minder tijd om te stoppen, geconcentreerd te blijven en na te denken over wat ons te doen staat. En we hebben steeds minder tijd voor contact met ons innerlijk zelf – onze gedachten en gevoelens, ons bewustzijn en hoe en waarom we geworden zijn zoals we zijn, ten goede of ten kwade.

Wil je hier wat mee doen? Kom dan naar de lezing van Hans Haak over zijn zoektocht en wat onder andere Mindfulness met zijn leven gedaan heeft.

Datum: donderdag 12 februari 2015
Ontvangst: 19:15
Duur: 1,5 à 2 uur
Locatie: Boekhandel Roodbeen, Nijkerk
Prijs: € 3,00
Aanmelden: door onderstaand formulier in te vullen.
[contact-form-7 404 "Not Found"]